SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

opis ćwiczeń

  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2004-11-20 17:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] alanina, białko oraz witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdjęcie diety z jednego z dni poniżej Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam. Ćwiczę obecnie od około 11 tygodni pod rząd, od 8 tygodni biorę kreatynę (10 w treningowe, 5 w nie treningowe), beta alaninę (co dzień 8g), wcześniej ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2019-05-01 18:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** ZANIM ZADASZ PYTANIE - PRZECZYTAJ ! ***

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość informacji w nim zawartych ułatwi nam udzielenie odpowiedzi na Twoje pytanie. Zadając pytanie nie zapomnij o przedstawienu najbardziej istotnych informacji o sobie - opisz czy jesteś osobą aktywną, jaką diete stosujesz - wszystkie te informacje pomogą nam w lepszym stopniu zrozumieć Twój problem i pełniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-31 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przez cały czas widzimy na jakim etapie treningu jesteśmy (wyświetlana jest bieżąca seria, ćwiczenia, powtórzenie oraz ilość powtórzeń w serii), a także przedstawiony jest opis ćwiczenia i obrazek osoby prawidłowo wykonującej ćwiczenie. Oprócz tego informowani jesteśmy też dźwiękowo przykładowo: na początku powtórzenia. Dźwięki przypisane są do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-22 23:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena programu dla poczatkujacych

    Temat
    Trening w domu

    Witam, nigdy wczesniej nie chodzilem na silownie, zaczalem cwiczyc miesiac temu, w sumie rzucajac palenie na to wpadlem . 5 dni w tygodniu robilem 4 x 10 pompek, 4 x brzuszkow na laweczce, Rozpietki na ławce skos dolny 4 x 10, Wiosłowanie sztangielkami 4 x 10 oraz Uginanie przedramienia w oparciu o kolano tez 4 x 10. Sztangielki 7,5 kg kazda.Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-09-22 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] urazu kolana (przeleciałem przez kierownicę lądując całym ciężarem ciała na zgięte kolano, na chodnik). W toku leczenia wykonano RTG, USG a w ostateczności MRI którego opis zawiera treść: "Niewielka ilość płynu w jamie lewego stawu kolanowego Obrzęk tkanki podskórnej przednio-bocznie. Rzepka położona na prawidłowej wysokości, bez cech [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2020-03-17 10:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Streching-Rozciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewkę obszaru który macie zamiar rozciągać. Rozciąganie sztywnych mięśni aż prosi się o jakieś naciągnięcie. Piętnaście minut powinno wystarczyć. Przedstawiam wam tu opis wykonania poszczególnych rodzajów rozciągania, wszystko będzie ponumerowane a potem odpowiednio zilustrowane, więc zaczynamy : 1) ROZCIAGANIE MIĘŚNI PIERSIOWYCH: -Chcyś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-21 16:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - rozwija wydolność anaerobową - podkręca znacząco metabolizm i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. /SFD/2016/11/24/bd1b851620394b4e9a24f81b9b2c40c7.jpg Tabete można opisać w 4 punktach 1. Wybieramy odpowiednie ćwiczenie 2. W ciągu 20 sekund wykonujemy taką ilość powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać. 3. Odpoczywamy 10 sekund. 4. [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 02:42:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • klata jak u GORYLA %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w pozostalych cwiczeniach. Oczywiscie wyzej wymienionych technik nie polecam poczatkujacym Ciekawa metoda jest takze tak bardzo niedoceniana regresja, ale jej nie bede opisywal bo pojawil sie juz o niej inny post. Ciekawe moze byc takze stosowanie na przemian- 2 tygodnie progresji, potem 2 tyg regresji, znowu 2 tyg progresji i tak dalej. [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-27 13:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5-3-1

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wrażenie, że nie ma go na tym forum więc się podzielę znaleziskiem: "nie tak dawno jim wendler opublikowal swoj podrecznik o treningu trzydniowym, zawarl w nim miedzy innymi opis systemu 5-3-1, ktory z powodzeniem stosuje od wielu miesiecy. sprawa jest niebywale prosta, ale nie prostacka. dobrze przemyslana i nastawiona na spokojny, rownomierny [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 19:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - zrób to sam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej prezentuję parę zasad pozwalających lepiej zaplanować sobie trening (wszystko w telegraficznym skrócie bo dokładny opis zająłby parę książek) 1. Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Do wyboru mamy (w uproszczeniu): Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość 2. Wybór celu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-08 22:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Mr. Olympia --GRZBIET-- Samir Bannout

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] mi, iż wyglądam tak potężnie, jakbym z tyłu miał cedrowe drzewo mięśni. Ekstremalna agresja w połączeniu z intensywną koncentracją uwagi i pełną kontrolą, to najlepszy opis mojej postawy na treningu. Przy każdym powtórzeniu muszę czuć pracę mięśni. Bez względu na ból i to, jak wyczerpujące jest ćwiczenie, mój umysł nie traci z tym kontaktu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2005-07-08 11:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 miesiące) może być spowodowany tabletkami anty czy po prostu coś jest nie tak z moją dietą/treningami ? Wybaczcie tak długi wstęp, ale chciałam żebyście miały dokładny opis aby móc wyśledzić moje błędy :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olka.1231 WIEK: 24 za tydzień NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2017-03-22 09:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Cud - Cos Dla Chcacych Byc KULTURYSTĄ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedzą? Moim zdaniem „szalony" to jeszcze jedno słowo na określenie „poświęcenia". Spotkamy się po tych dwudziestu tygodniach. Jeśli jesteś na nie gotowy. Typowa dieta Oto opis mojej typowej diety przed zawodami. Jak już powiedziałem, brzmi to nieźle, ale wyobraź sobie jedzenie ośmiu posiłków dziennie, tych samych rzeczy, posiłek za posiłkiem. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14236 Data: 2006-12-16 14:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - budowa masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czesto mam problem oraz priorytetowo traktowac wyzej wspomiane partie ciala. Aha.. jeszcze dieta, w sumie wymagala by pewnie zalozenia nowego tematu ale postaram sie to opisac w skrocie. Tak wiec najprosciej mowiac staram sie poprostu utrzymac duza nadwyzke kaloryczna nad "wydatkami". W tym wszystkim wspomagam sie gainerami poniewaz moj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-04-18 22:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Do sprzedania dwie książki coach'a Remediosa. Pojedynczo 59zł za sztukę, w komplecie 100zł. Poniżej opis: 1. Men's Health Cardio Strength Training: Torch Fat, Build Muscle, and Get Stronger Faster by Robert dos Remedios wyd. 2009 http://d1w7fb2mkkr3kw.cloudfront.net/assets/images/book/large/9781/6052/9781605296555.jpg Ta książka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2015-01-07 22:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kreatyna_Maximum_Krea-Genic_i26443_d400x400.jpg Kreatyna Maximum Krea-Genic Opis O wpływie kreatyny na funkcjonowanie organizmu napisano już bardo wiele i jest to powszechnie znane. Nie będziemy tego wszystkiego tutaj powtarzać. Dla niewtajemniczonych, kilka podstawowych informacji: - Kreatyna jest stałym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7467 Data: 2012-06-30 18:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 140 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : opis nizej MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-08-26 19:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IronMaxx - Prophecy

    Temat
    IronMaxx

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prophecy_i29409_d380x380.jpg Opis - Pompa mięśniowa - Podnosi energie i wytrzymałość - 100% koncentracji - Wzrost siły i masy mięśniowej Prophecy jest najsilniejszym na całym świecie Boosterem treningowym, rozwija ogromny wzrost siły i wydajności poprzez niepowtarzalne efekty synergiczne poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6408 Data: 2013-10-31 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w temacie ale zacznijmy od poczatku pierwszy uraz w 2003 r. skrecenie stawu kolanowego lewego podczas gry w gałę i w wyniku zerwanie ACL potwierdzone altroskopia a potem rekonstrukcja ACL w 2004 na srubach tytanowych, po roku w 2005 znów podczas gry w gałę wykręcenie stawu kolanowego i jak reozonans wykazał zerwanie przeszczepu ACL + [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 20:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)